Escursioni sulle Dolomiti

Nel corso delle loro vacanze sulle Dolomiti, i piú temerari possono provare il free-climbing; per avvicinarsi a questo sport si ha bisogno di una buona coordinazione fisica e almeno durante le prime arrampicate è meglio farsi seguire da un istruttore, in una palestra di roccia. Lí si imparano inoltre i movimenti e le manovre di corda fondamentali. Se ci si allena in una palestra di roccia, questo tipo di arrampicata è sportiva; se ci si allena in montagna, si parla invece di arrampicata alpinistica, che durante le vacanze sulle Dolomiti dá tantissime emozioni. Per prepararsi al meglio a questo sport, bisogna anche essere ben attrezzati: scarpe con suola sensibile capaci di far presa sulla roccia, corda elastica, moschettoni e naturalmente l´imbragatura, composta da una cintura con anelli per far passare la corda e gambali con bretelle.

Roccia e free climbing

Uno dei benefici del free climbing è la maggiore resistenza fisica e il miglioramento della funzione respiratoria e cardio-circolatoria. Altri benefici del free climbing sono: un metabolismo piú veloce e una maggior tono muscolare, grazie agli sforzi prolungati, in quanto essi aiutano a bruciare i grassi giá stoccati nel corpo. I muscoli piú sollecitati sono quelli della parte superiore del corpo, ma si ha un buon tono di tutto il corpo. Il free climbing aiuta a mantenere il peso forma, favorendo la scioltezza dei movimenti e la destrezza. Per catalogare il grado di difficoltá di una parete, esistono varie scale, codificate per la prima volta nel 1925. Il free climbing si puó sperimentare sia sulla roccia che sui pannelli artificiali; esistono tre specialitá, difficoltá, velocitá e boulder, la piú recente.